新谷友里江 先生
ソーセージとブロッコリーのオムレツ
電子レンジで完成！彩り豊かで心も華やぐ
- カロリー総計
- 298kcal
- 塩分
- 2.0g
- たんぱく質
- 17.6g
1人分
材料（２人分 調理時間：20分）
- ウインナーソーセージ
- 4本
- ブロッコリー
- 1/3株
- コーン缶
- 大さじ2
- 卵
- 3個
- A･･･牛乳
- 大さじ２
- A･･･粉チーズ
- 大さじ1
- A･･･塩
- 小さじ1/4
- A･･･こしょう
- 少々
作り方
- ソーセージは１cm幅の輪切りにする。
ブロッコリーは小房に分ける。 - ボウルに卵を溶きほぐし、Aを加えて混ぜる。
- 耐熱皿にブロッコリーを入れてふんわりラップをかけ、レンジ（600W）で１分加熱する。
- 「3」にソーセージとコーン、「2」を入れてさっと混ぜ、ふんわりラップをかけてさらに２分ほど加熱する。
全体を大きく混ぜ、さらに２〜３分加熱する。